Incorporar el hábito de despertarse temprano y de seguir una rutina diaria, va a modificar sus vidas, va a transformar sus vidas.
La rutina que les voy a aconsejar hacer para así mejorar su productividad la pueden encontrar en el libro el Club de las Cinco de la Mañana, del autor canadiense Robin Sharma.
El hecho de levantarnos temprano nos va a transformar mental y físicamente. Esta nueva perspectiva transformadora para muchos de ustedes puede ser su llave para el éxito en diferentes facetas de sus vidas.
Realmente somos muchas las personas que pertenecemos a este “club” de levantarnos antes del amanecer, en ese aprovechamiento de las primeras horas del día que nos hace afianzarnos con fuerza a nuestro crecimiento personal.
La adopción de levantarse antes del amanecer, la adopción de este hábito, trae consigo una experimentación de la vida más plena y satisfactoria.
La magia del amanecer
“Percibía algo, en el delicado encanto del amanecer, que le causaba una honda emoción al pensar en cómo el día se abre a la belleza”. Oscar Wilde
El amanecer está henchido de magia.
El amanecer a su vez está henchido de posibilidades, poseemos la paz y el silencio.
En la dualidad “paz-silencio” nuestra mente es mucho más receptiva. Nuestra mente está “en foco”.
Al estar “en foco” podemos trabajar conjuntamente los tres pilares esenciales del ser humano.
Los pilares esenciales del ser humano
Muchas personas piensan que el ser humano consta esencialmente de mente y cuerpo.
Pero, eso no es así, esencialmente somos: mente, cuerpo, y alma.
El tercer pilar del ser humano: el alma, es igual de importante que los otros dos.
“El alma es aquello por lo que vivimos, sentimos y pensamos”. Aristóteles
Los pilares del ser humano se deben trabajar por igual, sin descuidar ninguno a lo largo de nuestro día.
Una rutina consciente y disciplinada
Debemos ser conscientes de la importancia de nuestro crecimiento personal, de ese amplio espacio de mejora que todos debemos tratar de copar.
Al despertarnos temprano tenemos la oportunidad única del aprovechamiento del silencio, de encontrarnos con nuestra propia soledad.
“La vida futura vibraba tras todo aquel silencio”. André Malraux
En ese silencio dejamos de huirnos, somos presente con semillas de futuro.
El silencio
es
la voz del pensamiento.
Dentro de ese silencio, en nuestra rutina consciente y disciplinada, somos calma.
En esa calma debemos nutrir nuestra mente, fortalecer nuestro cuerpo y conectar con nuestro espíritu. En esa calma desarrollaremos los pilares esenciales del ser humano.
La autodisciplina y el compromiso personal
Incorporar cada mañana hábitos como la meditación, la lectura inspiradora, la reflexión y el ejercicio físico nos anudan a un compromiso con nosotros mismos.
Esos hábitos convierten la disciplina forzada en autodisciplina.
La autodisciplina
es
la fe
de ser un presente pleno.
Estos hábitos a su vez nos ayudarán a cultivar una mentalidad positiva, a aumentar nuestra energía diaria, y a establecer objetivos claros para el día recién estrenado.
El éxito
germina
cuando
eres cumplidor de tus objetivos.
La fórmula 20-20-20
Al buscar nuestra mejor versión maximizaremos nuestro potencial.
La fórmula 20-20-20 se divide en tres etapas.
Los números 20-20-20 corresponden a los minutos de cada una de las etapas.
Etapa I – Cuerpo – Actividad física
Los primeros 20 minutos del día les comenzaremos con movimiento, con actividad física.
Estos ejercicios pueden ser ejercicios cardiovasculares, estiramientos, yoga, etc.
El único objetivo que debemos perseguir es únicamente despertar a nuestro cuerpo, aumentar nuestra energía, y así promover nuestra salud física.
“El deporte delega en el cuerpo alguna de las virtudes más fuertes del alma: la energía, la audacia, la paciencia”. Jean Giraudoux
Etapa II – Mente – Reflexión
Los siguientes 20 minutos del día después de la actividad física, les dedicaremos a la reflexión y la visualización.
Meditamos, practicamos la gratitud, leemos algo inspirador o escribimos en un diario.
Buscamos calmar a nuestra mente.
Alimentar a nuestra mente con una mentalidad positiva, y enfocarnos con nitidez en nuestras metas y propósitos.
“Cada vez que se encuentre usted del lado de la mayoría, es tiempo de hacer una pausa y reflexionar”. Mark Twain
Etapa III – Alma – Crecimiento
Los últimos 20 minutos del día después de la meditación, les dedicaremos al crecimiento.
Nos enfocamos así en nuestro crecimiento personal y en nuestro aprendizaje.
En esta última etapa podemos hacer lecturas inspiradoras, estudiar algún tema adicional que nos interese, escuchar algún pódcast educativo, etc. Todo aquello que nutra nuestra mente.
Al nutrir nuestra mente mediante la adquisición de nuevos conocimientos, expandimos nuestro horizonte, y hacemos divergir a nuestra mirada.
Nos vamos deshaciendo de las limitaciones que nos confiere ser poseedores de la “visión de túnel”.
“El desarrollo personal le lleva a su destino”. John Maxwell
Consideraciones adicionales para realizar la fórmula 20-20-20
La hora de despertar debe de ser una hora temprana que funcione para usted, no necesariamente esta hora debe ser las 5 de la mañana.
Se deben establecer una secuencia de actividades que pueda seguir con asiduidad cada día.
Se deben organizar las cosas la noche anterior, se debe preparar el entorno de una manera cuidadosa.
Todas las actividades que vayan a realizar en su rutina les deben resultar placenteras.
Persistencia y constancia
Los frutos florecerán con el tiempo, aunque al principio les será algo costoso.
La clave está en mantener la disciplina y la constancia.
Durante la rutina 20-20-20 deben evitar las distracciones tecnológicas: eviten revisar redes sociales, correos electrónicos o cualquier otro entretenimiento tecnológico.
Deben mantener en los primeros días el foco en las actividades, esto les ayudará a crecer y prosperar muy rápidamente. Y, con el tiempo, esta prosperidad será exponencial.
Aproveche el tiempo libre adicional que haya ganado una vez que haya completado su rutina matutina.
Ese tiempo libre adicional puede utilizarlo para trabajar en sus proyectos personales, aprender nuevas habilidades o simplemente disfrutar de momentos de tranquilidad y relajación.
Aplicar la fórmula 20-20-20 les va a traer a su vida una serie de beneficios significativos.
Beneficios significativos de la fórmula 20-20-20
La mejora de la productividad
Al comenzar el día con el presente de un propósito, se van estableciendo las metas y prioridades de una manera espontánea.
Es lo que le hará estar más enfocado, así podrá abordar sus tareas con mayor eficiencia.
“Lo importante no es hacerlo, sino hacerlo bien y sentirse orgulloso de ello”. Emmanuel Carrere
Desarrollo personal
Al dedicar tiempo a la reflexión y el crecimiento personal, expandirá sus conocimientos, desarrollará nuevas habilidades y fomentará una mentalidad positiva y centrada en el crecimiento.
“Cuando uno sabe lo que quiere, es más probable que lo reconozca cuando lo vea”. Napoleón Hill
Mayor energía y vitalidad
La actividad física matutina le proporcionará energía y vitalidad durante todo el día, mejorando su estado de ánimo y aumentando su resistencia física.
La meditación y la reflexión le ayudarán a calmar la mente, reducir el estrés y aumentar su capacidad para manejar los desafíos diarios de manera más serena.
“La vitalidad se revela no solamente en la capacidad de persistir sino en la de volver a empezar”. F. Scott Fitzgerald
Sentimiento del logro
Al completar su rutina matutina, sentirá un sentimiento del logro y satisfacción personal que le motivará a seguir adelante y alcanzar sus metas a lo largo del día.
“¡Satisfacción! No podría vivir sin ella. Es como agua o pan, o algo absolutamente esencial para mí”. Sylvia Plath
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